Ai cũng muốn mình được đẹp, trẻ lâu muốn vậy chúng ta phải thay đổi lối sống hàng ngay. Sau đây là 9 bí quyết mang lại nhiều lợi ích cho nhan sắc và vóc dáng.
1. Nấu ăn với dầu olive
Dầu olive có gì tuyệt vơi, nhờ đặc tính chống viêm, bảo vệ và giữ làn da trẻ trung. Bên cạnh đó nó còn chứa chất béo tốt làm tăng độ đàn hồi da. Một lưu ý nhỏ, sử dụng quá nhiều dầu olive gây tăng cân bởi lượng calo cao.
2. Uống trà xanh
Chất chống oxy hóa của trà xanh giúp ích cho việc bảo vệ collagen. Nhiều tờ báo uy tín đã chỉ ra rằng thức uống này có thể trì hoãn quá trình lão hóa. Bạn có thể thử ngay và cảm nhận được điều tuyệt vời của trà xanh nhé.
3. Ăn vặt với dâu đỏ và chocolate đen
Trong 2 món ăn đều chứa flavanols – chất chống oxy hóa cao. Nhờ vậy mà làn da của bạn sẽ được bảo vệ một cách tốt hơn. Bên cạnh đó, dâu đỏ và chocolate đen giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cân.
4. Cá hồi
Các hồi là một nguồn thực phẩm rất tốt, chất béo trong cá hồi được đánh giá rất tốt, có lợi cho sức khỏe tim mạch, chức năng miễn dịch, mắt và não. Bên cạnh đó, nguyên liệu này khiến làn da khỏe mạnh hơn nhờ bảo vệ màng tế bào.
5. Ăn nhiều thực phẩm màu cam
Các loại rau củ màu cam có chứa nhiều chất beta carotene – chất quan trọng với mắt và da. Danh sách các rau củ mà ta có thể nghỉ đến như: bí đỏ, khoai lang, cà rốt cung cấp vitamin A, giúp làn da khỏe mạnh hơn.
6. Trứng và hạt lanh
Nhiều nghiên cứu cho thấy trứng có thể trị mụn và những mảng khô. Ngoài ra, Tạp chí Dinh Dưỡng Anh nhận định hạt lanh hỗ trợ làm mịn, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
7. Ăn nhiều cà chua
Chất làm cà chua có màu đỏ giúp tăng lượng collagen trong da. Tại 2 trường Đại học Manchester và Newcastle cho thấy rằng những món ăn chứa nguyên liệu này giúp hạn chế khả năng bị cháy nắng, nếp nhăn.
8. Thêm bơ vào khẩu phần ăn
Chất béo trong bơ rất tốt, nó giúp cấp ẩm và bảo vệ làn da khỏi ảnh hưởng ánh nắng mặt trời. Healthline chỉ ra loại quả giúp giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi da.
9. Ăn sáng với yến mạch
Yến mạch là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nổi tiếng, yến mạch chứa nhiều chất xơ, cung cấp vi khuẩn chống viêm tốt cho đường ruột. Lượng silicon cao trong món ăn giúp duy trì độ đàn hồi cho da.
